0 4 dicas certeiras para emagrecer


Boa tarde gente, hoje vou dar 4 dicas, que apesar de já bem conhecidas por todos, na minha opinião são as principais para quem quer emagrecer. Ainda falo que a dica número 2 é muito (MUITO!) importante. Dê uma lida, as ponha em prática e os resultados são quase que garantidos!! 



1. Comer de 3 em 3 horas

- Acelera o metabolismo;
- Evita ataques de fome;
- Mantém os níveis de energia altos;
- Evita picos de insulina;
- Evita a destruição dos músculos;
- Melhora a queima de gordura.


2. Beber água

-  A água gelada funciona como um termogênico. Quando bebemos água gelada nosso corpo precisa elevar sua temperatura, e isso gera um gasto calórico. Beber de 8 a 10 copos de água gelada por dia gera um gasto médio de 200 calorias.
- Consumir alimentos ricos em fibras e beber água é essencial para que seu intestino funcione regularmente, diminuindo a prisão de ventre e favorecendo o emagrecimento. Se somente consumir fibras e não beber a quantidade de água recomendada, o efeito será contrário e seu intestino ficará mais preso. A água auxilia na lubrificação das paredes intestinais e na movimentação do bolo fecal, evitando constipação e a formação de gases.
- Beber em média 2 litros de água por dia acelera o funcionamento dos rins, evitando a retenção de líquidos, que causa inchaço e dificulta o emagrecimento.
- Nosso estômago tem a capacidade de dilatar até um volume de cerca de 2 litros. Desta forma a ingestão de líquidos ao longo do dia manterá seu estômago relativamente preenchido, aumentando a sensação de saciedade e ajudando a controlar a ingestão de alimentos. Mas é importante ressaltar que se for beber água durante as refeições, que seja somente 1 copo para que sua digestão não seja prejudicada.
- A sensação de sede muitas vezes, e para algumas pessoas, pode ser confundida com a fome. Para que não caia nessa "armadilha" beba água durante todo o dia para que não confunda as sensações, acabe atacando aquele chocolate que está no armário e prejudique seu emagrecimento.


3. Corrija gradativamente a sua atitude em relação aos alimentos.

- Monte um bom prato de salada antes de partir para a comida quente. Assim, você estará mais saciada quando for se servir dos alimentos mais calóricos.
- Tenha calma para comer. Não faça suas refeições de pé ou em frente à televisão. Sente-se em um local tranquilo e faça desse um momento de prazer.
- Adeus, farinha! Corte alimentos que contenham esse ingrediente, porque ela transforma-se rapidamente em gordura no corpo. Ou, troque os alimentos com farinha branca pelos integrais!
- Prefira alimentos frescos. Ao abandonar os industrializados, você reduz a quantidade de gordura e de sódio, retendo menos líquido. E ainda tem a vantagem de se alimentar de forma mais saudável.
- Troque o frito pelo assado, você reduz as calorias em um terço só com essa mudança no preparo no alimento.
- À noite, no jantar, prefira alimentos light. Assim, você não dorme de barriga muito cheia e evita que os alimentos se acumulem e virem pneuzinhos.
- Integral é a melhor opção. Troque a massa branca por essa variedade. As fibras ajudam no trânsito intestinal e dão sensação de saciedade por mais tempo. 
- Aposte nos alimentos naturais que ajudam a emagrecer como a linhaça, chia, quinoa e ração humana.
- Deixe o seu prato colorido. Saladas e legumes devem estar presentes diariamente no almoço e jantar.



4. Faça exercícios físicos

- "Além de comer direito, a atividade física é essencial. De novo, começar é fácil. O difícil é não desistir. Não existe mágica, mas, se o exercício for prazeroso e se você adotar uma rotina que possa pôr em prática pra valer, vai gostar muito mais da novidade." Um exemplo: você começou a fazer vôlei, mas só consegue reunir a turma para jogar nos finais de semana. Em vez de desistir do esporte, já que não dá para praticá-lo com a frequência desejada, caminhe todos os dias e dedique-se às partidas aos sábados e/ou domingos. O tipo do exercício não é o mais importante. É natural que correr muito rápido emagreça em menos tempo do que apenas caminhar. Mas, correr não é para todas as idades, nem para todos os joelhos. Por isso, se a sua melhor opção, para todos os dias ou 3 vezes por semana, é caminhar, esse é o melhor exercício físico do mundo pra você. O importante é fazer o que o corpo permite e nunca ficar parado.

0 Receita de Biomassa de Banana Verde

Biomassa da banana verde: receita ajuda a emagrecer com saúde title=

Sendo um composto 100%, pouco calórico e com baixo índice glicêmico, a biomassa de banana verde está entre os segredos das dietas de sucesso por ai. Obtida a partir de bananas verdes é quase sem gosto e por ser uma massa neutra,  pode ser usada em receitas doces ou salgadas, dar liga ou engrossar outros ingredientes.



Uma das qualidades da biomassa é a sua alta quantidade de um tipo de fibra chamado Amido Resiste, que nosso corpo não consegue digerir e é fermentado por nossas bacterias intestinais. Os subprodutos dessa fermentação ajudam no controle da glicemia, do colesterol e em especial na saúde intestinal!


A biomassa pode ser comprada (250g custa em torno de R$20) em lojas de produtos naturais, mas também pode ser feita em casa. Olha ai a receita:

Ingredientes

1 cacho de banana verde (realmente verde, não pode estar em processo de amadurecimento)

Modo de preparo

Lave bem as bananas verdes com as cascas e coloque-as em uma panela de pressão com água fervente (o necessário para cobrir todas as bananas). Cozinhe as bananas com casca por 8 minutos, desligue o fogo e deixe que a pressão continue cozinhando as bananas por mais 12 minutos. Após o cozimento mantenha as bananas na água quente. Aos poucos, vá descascando uma a uma e coloque imediatamente no processador ou no liquidificador para bater.

Dica: A polpa precisa estar bem quente para não esfarinhar. Este processo deve ser feito com a banana nanica, se possível orgânica.



Em breve vou postar algumas outras receitas que a gente pode fazer a partir da biomassa. Até mais, beijos!!

0 Clipe oficial de "A sky full of stars"

Oi gente, saiu o clipe oficial da música A sky full of stars do Coldplay. Essa é uma das minhas favoritas do CD novo e o clipe, na minha opinião, ficou melhor que o da minha fav, Magic. Da uma olhada e depois me digam o que acharam!! beijinhos.


0 Tutorial: unha meia-lua

 
 
 
Oi gente! Separei pra vocês um tutorial retirado diretamente da Elle, preparado pela nail artist, Miss Pop.
 
 
Passo 1: Aplique uma camada de base, em seguida, coloque um reforço de papel (para fichários, vendo em qualquer papelaria) no topo da sua unha para que cerca de 25% dela fique coberta. "Certifique-se de pressionar para baixo em cada canto do adesivo por sua cutícula para sua total aderência à unha", diz Miss Pop.
 
 
Passo 2: Pinte cada unha com uma camada o esmalte escolhido.
 
 
 
 
 
 
Passo 3: Concentrando-se em cada unha por vez, pinte uma segunda camada de esmalte, em seguida, levante imediatamente o reforço da etiqueta. Se sua linha não ficou tão nítida como você gostaria, não se preocupe apenas ainda!
 
 
 
Passo 4: Para limpar, você vai precisar de um pincel de sombra do olho ou uma escova lisa com uma ponta cônica (Miss Pop chama de "escova de cabeça pequena avelã") que você pode comprar em uma loja de artesanato (acho que até cotonetes servem). Mergulhe o pincel no removedor/acetona e limpe ao longo da borda da meia-lua e vá arrumando.  melhor esperar para fazer este passo de limpeza alguns segundos tempos, enquanto o esmalte não está completamente seco", aconselha Miss Pop.
 
 
 
 
Prontinho! Se quiser, ainda pode pintar a área sem esmalte com outra cor de sua preferência.
 
 
Beijoss!!
 
 

0 Night & Day, editorial da edição de dezembro da Vogue

Quem estrela o editorial é ninguém menos, ninguém mais que Gisele Bündchen e ai está um preview diretamente do site da revista.
 
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